1.减肥期间晚饭建议吃低热量的食物，比如水果中的苹果，但不要吃热带水果,最好在一到两个小时后，在相对空腹的情况下做健身,4.所以一般来说，建议考虑健身至少在饭后半小时,如果这个时候进行健身其实对身体是不利的,3.晚饭如果你不吃饭，就是说你从中午到第二天早上都不吃饭,evening健身，运动是饭前好还是饭后好,不吃晚饭没好处。
健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食。包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少。高蛋白饮食包括鱼虾、蛋清、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，搭配高蛋白蛋清和脱脂全脂牛奶。
evening 健身，运动是饭前好还是饭后好？为什么？其实:1。时间测量非常重要。吃一顿饱饭再去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
不吃晚饭没好处。1.减肥期间晚饭建议吃低热量的食物，比如水果中的苹果，但不要吃热带水果。2.晚餐也要适当吃一些主食。3.晚饭如果你不吃饭，就是说你从中午到第二天早上都不吃饭。时间跨度太长，第二天早上的早餐容易暴饮暴食。4.三餐的热量比例是3:4:3。
4、 晚饭后多久适合 健身 晚饭后什么时候适合 健身1，至少半小时后。因为刚吃完饭，胃里会有很多胃内容物，如果这个时候进行健身其实对身体是不利的。2.吃饭后腹腔里的血多了，然后大脑里的血就少了，如果此时进行健身会影响腹腔的消化，血液会跑到四肢。3.那么腹腔内的血量就会减少，就会导致一些消化不良，4.所以一般来说，建议考虑健身至少在饭后半小时。最好在一到两个小时后，在相对空腹的情况下做健身，只有这样才能取得更好的效果，有益于健康。
