有些人可能从第三个月或第四个月开始体重明显下降,有人几个月就瘦了103斤,减肥健身是长期的运动,No.一个月也许1将近2斤，所以不会瘦多少,有些人一个月一斤瘦不下来，就这么放弃了吗,因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤,刚刚练了3个月的健美操，一共瘦了25斤。
早餐:牛奶 煮鸡蛋午餐:将新鲜蔬菜洗净，用热水或高汤焯一下(消毒)。还可以做水果沙拉，(苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、番茄、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头)。这些都可以做到。和午饭一样，如果你想在晚饭后健身，其实只要不吃太多的热油腻食物，就可以多做运动。这个方法很有效。有人几个月就瘦了103斤。
首先，你的想法是错误的。如果你这样想，就很难实际行动。有些人一个月一斤瘦不下来，就这么放弃了吗？减肥健身是长期的运动。这要看你的身体基础，然后根据自己的承受能力合理安排运动。与饮食相结合。坚持下去，你会看到结果的。因为我的身材比例，我一个月能瘦七八斤。
3、练 一个月愈加,可以瘦几斤No. 一个月也许1将近2斤，所以不会瘦多少。我在练瑜伽的时候，老师告诉我，瑜伽可以让我的身材变美，但是减肥的效果没有那么明显，坚持才会长久有效。我们老师一年瘦了40斤，老师都快40岁了，刚刚练了3个月的健美操，一共瘦了25斤。但我个人认为，由于健美操和健身热舞的关系，瑜伽相当于拉伸，不过，也要看每个人的身体状况。有些人可能从第三个月或第四个月开始体重明显下降，前三个月是适应期吧。
