运动超额是指超额运动,大部分无氧运动属于剧烈运动，比如跑步，打球，大运动测量仪器健身等等,剧烈运动一般指时间短运动量大运动负荷重速度快运动，像剧烈运动它能提高肺活量，增加肌肉含量，并剧烈运动是无氧运动，而一般运动是有氧运动；剧烈运动它需要消耗大量的氧气和水分，使人体力不支。
剧烈运动一般指时间短运动量大运动负荷重速度快运动，像剧烈运动它能提高肺活量，增加肌肉含量，并剧烈 运动是无氧运动，而一般运动是有氧运动；剧烈 运动它需要消耗大量的氧气和水分，使人体力不支。要尽量多喝淡盐水，及时补充体液，以免损害身体健康。每个人的标准都不一样。运动超额是指超额运动。运动它是增进健康、延年益寿的重要手段。但是运动的量并不是越大越好，运动太多会损害人体免疫功能，影响健康。这是因为当人处于剧烈 运动，体内会产生更多的肾上腺素、皮质醇等激素。当这些激素增加到一定量时，脾脏产生免疫器官白细胞的能力会大大降低，导致淋巴细胞中A细胞、B细胞和自然杀伤细胞(NK细胞)的活性明显降低，其中自然杀伤细胞可降低35%。
2、什么是 剧烈 运动呢?剧烈运动指爆发力强的，运动幅度大、频率高、动作幅度大、对抗性强。使心肺功能承受更多负荷的运动后的心率，正常情况下超过120次/分，称为剧烈运动，大部分无氧运动属于剧烈 运动，比如跑步，打球，大运动测量仪器健身等等。剧烈运动After剧烈运动后的注意事项，千万不要马上坐下、蹲下或躺下，更不能马上停下来休息，你应该放慢脚步，四处走走，因为人在做/人的心跳加快，血流速度加快，毛细血管扩张。此时，心脏提供的大量血液被输送到肌肉部分，剧烈 运动停止后，分布在肌肉部分的血液需要输送回心脏。
