一般一周2或3次比较好，工作忙没时间也没关系一周一次,2.每隔一天跑一次跑步，不仅可以防止你每天过度劳累跑步，还可以让身体适当放松，达到紧绷感,所以不要每天强迫自己去跑步，第二天适当放松一下跑步,比如体质差的人一周只跑一次,1，最好的跑步次是每周3次，相当于隔天跑一次,工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。
运动最好每天做。如果是保健，建议每天都做。如果是健身，就看你是想练肌肉还是练健康了。目标定得太高，往往很难实现。也就是说，一周 跑步一次，偷懒一次，总效果为0，再这样下去，就有彻底放弃的危险。一般一周2或3次比较好，工作忙没时间也没关系一周一次。工作日可以跑一两次，周末跑一次放松一下。如果每天都想着跑步的话，最好控制在一周5次以内，因为超过这个范围可能会不自觉地积累骨骼和关节的疲劳，也会积累心理压力。最后成了致病的原因。
1，最好的跑步次是每周3次，相当于隔天跑一次。这样效果更好，所以被越来越多的人认可。2.每隔一天跑一次跑步，不仅可以防止你每天过度劳累跑步，还可以让身体适当放松，达到紧绷感。3.形成规律，让身体适应能力更强。相反，高强度的练习可能会让身体吃不消。所以不要每天强迫自己去跑步，第二天适当放松一下跑步。
一般来说，一周两三次比较好。如果你每天都想着跑步的话，最好保持在一周五次以内。运动可以促进身体健康，超过身体的正常负荷，运动可以更强烈地刺激肌肉和内脏，所以身体会认为自己的成分动力不足，会组织资源增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升。但是运动也会给身体带来疲劳，所以需要给身体一定的时间来恢复。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害。如果达不到以上标准，就达不到锻炼效果。比如体质差的人一周只跑一次。其他日子可以选择散步或者慢走，也能促进身体健康。总之跑步的天数要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来定。至于那天是否有跑步你可以根据肌肉疲劳的程度，早上醒来的感觉，体重的增减，食欲等因素来决定和判断。
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