所以，要科学健身，科学饮食,、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等,酸奶丰富的蛋白质和钙正是酸痛肌肉所需要的,建议牛奶，不要喝酸奶运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸,运动后饮用酸奶吸收更好,酸奶是一种酸甜的牛奶饮料,健身，之后可以喝酸奶,健身酒后酸奶。
健身，之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。
健身酒后酸奶。酸奶丰富的蛋白质和钙正是酸痛肌肉所需要的。运动后饮用酸奶吸收更好。如果运动量大，可以额外补充一些碳水化合物，补充一些水果、燕麦片或者坚果。酸奶是一种酸甜的牛奶饮料。它是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后在牛奶中添加有益菌(发酵剂)，发酵后，再冷却灌装而成的乳制品。市面上酸奶产品多为凝固型、搅拌型、果味型，搭配各种果汁、果酱。
3、 健身时候可以喝牛奶吗?是之前喝还是之后喝?建议牛奶，不要喝酸奶运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质，牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等，、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等。
