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健身适不适合喝酸奶

来源:整理 时间:2023-03-16 15:34:58 编辑:刘老师 手机版

如果想补充蛋白质,建议先吃一些淀粉类食物,再喝酸奶,这样牛奶中的蛋白质就不会浪费,但是现在有很多人不爱喝纯牛奶,所以对于这样的人来说,喝酸奶也是可以的,可以喝酸奶晚上运动后,但是酸奶不能完全等同于鲜奶,而且酸奶需要冷藏,保质期短,不能加热,不宜空腹饮用,虽然理论上酸奶需要冷藏。

 健身是喝 酸奶好,还是喝牛奶好

1、 健身是喝 酸奶好,还是喝牛奶好

这都很好。对于蛋白质含量,牛奶的蛋白质含量更高,适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶,所以对于这样的人来说,喝酸奶也是可以的。

 健身完了多久可以喝 酸奶

2、 健身完了多久可以喝 酸奶?

For 健身,健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长,所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉,鸡蛋,酸奶,等等。另外,早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。

晚上 健身房锻炼饿了能喝 酸奶吗

3、晚上 健身房锻炼饿了能喝 酸奶吗

可以喝酸奶晚上运动后。酸奶是以鲜牛奶为原料,经灭菌后添加有益菌(发酵剂),发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌,对建立正常的肠道菌群环境,帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶,而且酸奶需要冷藏,保质期短,不能加热,不宜空腹饮用,虽然理论上酸奶需要冷藏。

4、每次 健身锻炼结束之后喝一盒 酸奶可以吗

你好,还好,不会有什么影响,但是喝了会有点浪费酸奶 only。运动后,身体会不断补充能量,此时酸奶中的蛋白质不会被用来修复肌肉,而是作为热量被消耗吸收,会和淀粉一样,被浪费掉。如果只是当饮料喝也没关系,如果想补充蛋白质,建议先吃一些淀粉类食物,再喝酸奶,这样牛奶中的蛋白质就不会浪费。希望对你有帮助,请接受它。谢谢你。

文章TAG:健身适不适合喝酸奶适不酸奶健身

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