如果想补充蛋白质，建议先吃一些淀粉类食物，再喝酸奶，这样牛奶中的蛋白质就不会浪费,但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的,可以喝酸奶晚上运动后,但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。
这都很好。对于蛋白质含量，牛奶的蛋白质含量更高，适合增肌的人。但是现在有很多人不爱喝纯牛奶，所以对于这样的人来说，喝酸奶也是可以的。
For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶，等等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。
可以喝酸奶晚上运动后。酸奶是以鲜牛奶为原料，经灭菌后添加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装而成的乳制品。酸奶含有多种有益菌，对建立正常的肠道菌群环境，帮助消化有很好的作用。但是酸奶不能完全等同于鲜奶，而且酸奶需要冷藏，保质期短，不能加热，不宜空腹饮用，虽然理论上酸奶需要冷藏。
4、每次 健身锻炼结束之后喝一盒 酸奶可以吗你好，还好，不会有什么影响，但是喝了会有点浪费酸奶 only。运动后，身体会不断补充能量，此时酸奶中的蛋白质不会被用来修复肌肉，而是作为热量被消耗吸收，会和淀粉一样，被浪费掉。如果只是当饮料喝也没关系，如果想补充蛋白质，建议先吃一些淀粉类食物，再喝酸奶，这样牛奶中的蛋白质就不会浪费。希望对你有帮助，请接受它。谢谢你。
