泰拳里面有很多泰国oak，他们的基础训练目标是oak击打楼主，真的不适合，因为健身房间的肌肉只是增加力量和美感，而格斗家的肌肉是坚韧的，他们的训练不是健身房间，而是由击打,参考健身学习方法~均匀呼吸健身，练好筋脉是否有难度,健身是提升自己,健身是对自我身体的塑造，包括身体形态和身体机能，保证身体的健康，同时也具有美感。
多拉筋！练肌肉，变强壮！抗击打的能力自然会提高！参考健身学习方法~均匀呼吸健身，练好筋脉是否有难度。练好肌肉之后，更深层的搏击抵抗力是骨头！这里有一个窍门。你不能踢比骨头更硬的东西来锻炼它们！得不偿失。练习树疲劳最好用软橡树但是锻炼效果好的！泰拳里面有很多泰国oak，他们的基础训练目标是oak 击打
楼主，真的不适合，因为健身房间的肌肉只是增加力量和美感，而格斗家的肌肉是坚韧的，他们的训练不是健身房间，而是由击打。如果是真的，先用手指击打墙练习(当然不要太用力，感觉手指有点疼就行。是微骨折，几分钟就好了)。然后用前臂去击打沙袋。还要多练，然后是你的手肘，然后是你的大臂，然后。
健身是提升自己。打架是为了打倒对手保护自己。健身是对自我身体的塑造，包括身体形态和身体机能，保证身体的健康，同时也具有美感。格斗的目的是通过力量、速度、阻力、战术的训练，以反应、战斗机、无序变化为重点，找到对手的弱点，进行有效的击打
4、腹肌光靠 击打能锻炼出来吗???不可能。锻炼肌肉是为了让肌肉过度疲劳，对肌肉造成伤害，在给他们时间恢复的过程中，他们会适应这种训练，加强自己的力量——这是一种流行的说法。
