如果是瑜伽，那就和午饭说再见吧，因为运动前两个小时或者运动后一个小时都不能吃东西，中午三个小时的时间都不够,但是根据个人经验，如果吃的少，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了,晚上下课可以选择去健身上，不一定要去健身房间，或者在操场跑步,个人觉得还是把健身时间稍微调整一下比较好,“怎么吃午饭”要根据你选择的健身item来确定,2.正常吃午饭。
“怎么吃午饭”要根据你选择的健身 item来确定。如果是瑜伽，那就和午饭说再见吧，因为运动前两个小时或者运动后一个小时都不能吃东西，中午三个小时的时间都不够。如果你想减肥，可以考虑一下。如果是羽毛球这种中等强度的运动，可以先吃饭再运动。但要注意饭后给一定的消化时间。在书中建议小时数。但是根据个人经验，如果吃的少，没有饱腹感，饭后十分钟换衣服什么的，就可以开始运动了。如果是强运动，最好是一下班就运动。运动结束后，休息一下，出出汗，擦洗一下，然后去吃饭。然而，这个时候餐馆里通常没有食物。如果是散步，太极拳之类的，无所谓。吃完就可以去活动了，也没什么问题。
我偶然发现了你的问题。让我告诉你。减脂是一门学问，不能简单的不吃就减脂。那不会持续很长时间。即使表面减肥，其实也是处于亚健康状态。你不能永远不吃东西。恢复正常饮食后会反弹的。况且减脂的过程需要几个月的时间，几天不吃东西的运动并没有太大的改变。要科学运动减脂，相反要科学饮食，要营养丰富，因为只有这样才能供给你的训练，这样才不会打折扣。在训练的过程中，你会消耗更多的热量来达到减脂的目的。
更好的方法是调整你的三餐结构。最需要控制和减少的是晚餐！1.正常吃早餐。2.正常吃午饭。吃多了也没关系。3.取消晚餐，你可以用玉米或水果代替。只要坚持一个月以上，就可以开始减肥了！锻炼是额外的和可选的。只要我坚持减少或者取消晚餐，就一定能瘦下来。我用这个方法已经瘦了20多斤。
4、...一般上午上完课中午12点去 健身,两点多才吃 午饭,请问吃点什么比较好...个人觉得还是把健身时间稍微调整一下比较好。毕竟2点不是正常的吃饭时间，对胃不好。即使你吃了最好的食物，你也错过了刚刚吸收的时间点。晚上下课可以选择去健身上，不一定要去健身房间，或者在操场跑步。
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