健身之前吃饭还是健身完吃饭,健身前先吃饭可助燃脂和补充营养

对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养,我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去,一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况,其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或。

其实有可能健身前后吃饭，只是要把握这个时间距离，一般健身前1-2个小时吃饭或。吃饭时间也要看个人的实际情况和锻炼目的。2适合人增肌健身after吃饭健身两个目的，即增肌和减肥。对于增肌的人，一般的建议是健身after吃饭，健身在这个过程中会消耗大量的热量，而吃饭可以在做完运动后补充营养。对于吃饭，对于增肌的人来说很重要。但是，不要空腹运动。最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，以免能量不足出现低血糖，运动完不成。

我觉得最好在健身之前吃饭，休息半个小时左右再去。一般来说，健身是否先吃吃饭要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身-1/之前补充能量，有些人适合在健身之前补充能量。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

当3、 健身之前要 吃饭好,还是之后好??

is健身after吃饭ah、健身时，有氧和无氧都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动。半小时后吃饭或辅食最好。牛肉。鸡蛋。等等。同时要吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。

最好不要健身before吃饭。运动至少30分钟，然后吃饭，吃饭，运动至少1小时，进食后，胃肠道的活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给运动器官，使胃肠道的消化功能减弱，容易引起胃肠道不适和疼痛，扩展资料健身是一种运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。