黄种人因为他们的体质，对牛奶的吸收甚至达不到10%，甚至有的人第一次喝纯牛奶会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以纯牛奶,晚上喝酒的时候牛奶最好不要靠近床头喝，会造成第二天夜尿过多和水肿,所以经常喝牛奶大有裨益,喝酒牛奶有助于增长肌肉,建议饭后半小时左右喝一杯牛奶有助于吸收,喝的时候牛奶，尽量选择无糖低脂的牛奶，不太容易发胖。
牛奶它含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。但是，牛奶也一定要适量饮酒。不能贪的太多太快，会造成一定的不健康影响。牛奶每晚的科学摄入量约为200-250ml。晚上过量饮酒会引起消化不良，增加肠胃负担。胃肠功能紊乱的人不建议晚上喝牛奶因为牛奶在体内的耐受性很低，容易引起腹泻。晚上喝酒的时候牛奶最好不要靠近床头喝，会造成第二天夜尿过多和水肿。看起来不太好。建议饭后半小时左右喝一杯牛奶有助于吸收。晚上是非常容易堆积脂肪的时候。喝的时候牛奶，尽量选择无糖低脂的牛奶，不太容易发胖。爱美的女生一定要特别注意这一点。
2、运动前后喝 牛奶会长肌肉么?是。喝酒牛奶有助于增长肌肉，但是根据世界卫生组织的报告，这种效果太小了。纯牛奶是白人的饮料，因为白人的体质很容易吸收和转化牛奶中的蛋白质，对于黄种人来说，牛奶不太好。黄种人因为他们的体质，对牛奶的吸收甚至达不到10%，甚至有的人第一次喝纯牛奶会出现头晕、恶心、呕吐等症状，所以纯牛奶，喝牛奶主要用来补充体内钙质的。因为运动时出汗，会随着汗液流失大量微量元素钙，长期运动不补钙导致骨质疏松比正常人更快。这也是健身的恋人没有活多久的原因之一，所以经常喝牛奶大有裨益。
