hit篮球，锻炼肌肉，不是让肌肉变大变硬，而是增加力量，爆发力，柔韧性，不像健美先生,)2.腹肌，气滞is篮球蓝在行动,1大脑:阅读更多篮球视频，战术,因为你要通过打字篮球来进行全身训练，所以我想在每一个地方给楼主一些建议,6年来一直在打篮球，我觉得最重要的地方有三个。
恭喜球友们，你们要惨了。因为你要通过打字篮球来进行全身训练，所以我想在每一个地方给楼主一些建议。1大脑:阅读更多篮球视频，战术。学习各种得分方法，多学习战术，学会配合，知道如何得分更简单。2胸肌和腹肌:胸肌可以增加对抗的强度，可以和鸟一起做。不如单纯做俯卧撑，顺便可以锻炼手部肌肉。腹肌是增加空中停留能力的必要条件之一，还有引体向上等动作。做仰卧起坐就好。手臂肌肉:对抗和运球有帮助。推荐俯卧撑或举哑铃。哑铃对外观更有帮助。腿部肌肉:弹跳速度的效果，提铃是最简单的方法，效果也可以大腿:对于跳跃高度的问题，可以深蹲举杠铃，也可以做蛙跳。很少有人能全部锻炼出来。希望楼主有恒心。
hit 篮球，锻炼肌肉，不是让肌肉变大变硬，而是增加力量，爆发力，柔韧性，不像健美先生。6年来一直在打篮球，我觉得最重要的地方有三个。1.是手腕上的肌肉。投篮的关键就不用说了，没有力量，没有爆发力，没有柔韧性，根本不能随心所欲的投篮，以免受伤。(练习:拿哑铃或其他重物，只用手腕，做上下运动。每天35-50组做3组。) 2.腹肌，气滞is 篮球蓝在行动。可以练习柔韧性，肌肉呈菱形，很好看，50 /3) 3组。小腿肌肉，跳跃的重要性不用多说，是最重要的一点，(练习方法:第一个跳台段，以10节为标准，以100节为一组，做一组)(2。跑步减少体脂，增加耐力)
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