吃低糖油盐，生活规律，才不会让你在健身room的汗水白费,一般来说，每天花20-40分钟做一些有氧运动,但是，如果你是一个年轻人，健身以锻炼肌肉、身体机能和力量为目的，你需要每天花1-2个小时，最好分时段进行训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异,原则上每周去健身room三至五次，每次一到两小时。
不同的年龄，不同的目的，有不同的锻炼方式。一般来说，每天花20-40分钟做一些有氧运动。只要你能坚持，就能保证强生的健康。但是，如果你是一个年轻人，健身以锻炼肌肉、身体机能和力量为目的，你需要每天花1-2个小时，最好分时段进行训练，可以适当做一些剧烈运动，因人而异。比如早上可以慢跑，中午可以练器械，下午可以做俯卧撑。这样做的好处是可以加强肌肉的“记忆”能力，对于锻炼者来说效果更显著。
2、经常锻炼的人,每天锻炼多少次,一次锻炼 多长时间?原则上每周去健身 room三至五次，每次一到两小时。但如果女士以有氧运动为主，可以适当调整:次数可以增加，因为有氧运动和练肌肉不同，不会给身体造成太大负担，而且运动后恢复很快，每天去也没关系；其实如果长期锻炼的话，一个小时就够了，如果你做有氧运动超过十五分钟，你的身体就会开始消耗脂肪。如果做半小时以上的有氧运动，就可以达到减脂的目的，时间太长会导致疲劳、脱水和低血糖。有氧运动最好空腹进行，脂肪的消耗需要水的参与，所以要多喝水。运动前半小时喝一小杯咖啡，可以促进脂肪的分解，但是，保持好身材最重要的还是日常饮食和生活习惯。吃低糖油盐，生活规律，才不会让你在健身 room的汗水白费。
