苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动健身增加肌肉，加上适当的户外有氧运动,综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自己的情况直接制定a健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身,如果不去健身room，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等增肌运动,健身小工具帮助。
1、先 增肥再 健身会有前凸后翘的s型身材吗?只要正确增肌，做有目的的无氧训练，无论胖瘦，都可以练成S型。但是，胖一点的可能是墙刷写出来的有力粗大的S，瘦一点的可能是毛笔写出来的小写S，因为无论你胖还是瘦，肌肉都存在于你的皮肤下，支撑着你的身体线条。对了，如果你后悔自己没有胸，可以用臀部来弥补，然后练一个小写的d，也是一件很美好的事情。就肌肉而言，我们都知道碳水化合物摄入充足和高血糖是蛋白质合成的主要指标，肌肉糖原的浓度也决定了你的运动强度。所以在连续吃大量高GI碳水化合物来增肌的同时，必然会带来脂肪增加的副作用。
2、先吃胖还是先 健身?如果你想通过吃脂肪来锻炼肌肉，这当然是不可以的。肥胖带来的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪。通过吃脂肪来增加脂肪，会对身体造成伤害。瘦子想长肌肉，直接增肌就行了。要知道脂肪≠肌肉，精细增肥远不是吃吃喝喝，这种方法是绝对不行的。综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自己的情况直接制定a 健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身。加油！
3、瘦子怎么样在 健身的同时 增肥增重?苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动健身增加肌肉，加上适当的户外有氧运动。在增肌运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果，如果不去健身 room，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等增肌运动。，而且他们还可以使用拉力器、臂棍、哑铃等，健身小工具帮助。日常锻炼可以考虑健美操、搏击、游泳等，游泳对改善心肺功能、增粗肩背部肌肉尤其有益。同时还能刺激食欲，对苗条型很有帮助。
