用小火慢慢煎,这取决于个人,3.鱼放入锅之前先抹点蜂蜜，或者不放,如果不喜欢吃生蛋黄，可以翻过来炒一会儿,也许蛋白已经完全熟了,2.打开热锅，加一点油，把鸡蛋敲开，慢慢煎,1，鱼肉切片，胡萝卜切片，洋葱切丝/切丁，蔬菜切丝,之后直接放入洋葱、洋葱用大火快速翻炒。
1，鱼肉切片，胡萝卜切片，洋葱切丝/切丁，蔬菜切丝。2.打开热锅，加一点油，把鸡蛋敲开，慢慢煎。也许蛋白已经完全熟了。如果不喜欢吃生蛋黄，可以翻过来炒一会儿。3.鱼放入锅之前先抹点蜂蜜，或者不放。这取决于个人。用小火慢慢煎。用胡萝卜炒可以节省时间。中间撒一点盐，再加点黑胡椒。玩得开心就不能炒。熟了就起锅。之后直接放入洋葱、洋葱用大火快速翻炒。等颜色变了，就可以拿锅了。最后放入青菜，记得加盐，拿起锅放在盘子里。
2、聪明挑选运动前零食, 健身前的禁忌食物你知道哪些?1。避免会给你的胃带来胀气的食物，一个烤红薯和一把坚果可能适合在运动前补充一点能量，但这种食物组合可能会导致胃部胀气，让你想不停地放屁。如果你知道某些食物会让你胀气，那么这不是你运动前最好的零食选择，2.不推荐纤维食物。高纤维食物可以改善你的肠胃蠕动，但在运动前吃它很可能会让你跑厕所，典型的高纤维食物有:玉米、黑豆、红豆、豌豆、鳄梨、全麦面包、梨、覆盆子、西兰花和杏仁。3.难消化的食物，硬而油腻的食物难以消化，比如你在运动前吃了两个油腻的汤圆，那么你可以提前吃完半个零食，它们可能会堆积在你的胃里，隐约提醒你。
