缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用,健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活,健身确实能带来很多好处,这时候人们下意识的开始关注身体的健康，走上了健身运动的道路,如果你下定决心健身，那就坚持下去。
1减脂增肌。增加肌肉有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
健身它可以减肥，去除体内多余脂肪，强化肌肉含量，塑造完美身材。同时能增加机体免疫力，改善内脏器官功能，尤其是心脏、肺、胃肠道的功能。频率为-0%的人很少出现冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等。健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活。健身能促进睡眠，缓解轻度疲劳，促进夜间良好的睡眠状态。失眠的人可以尝试在入睡前做一些助眠运动。最后，健身一定要采取正确的方法，不要急于求成，采取循序渐进的原则，采用科学的健身方法。
3、 健身的好处随着社会的发展，人们的生活水平提高了，饮食也有了很大的改善。但是，更好的生活质量会导致暴饮暴食，加班不正常，现在已经成为人们的一种生活习惯。因此，对身体健康有许多严重的危害，这时候人们下意识的开始关注身体的健康，走上了健身运动的道路。这也是健身这几年火热的原因，健身确实能带来很多好处。其中，健康是最大的利益，身体是革命的本钱，没有健康，一切都没了。健身，可以明显减缓心跳速度，大大增强心脏输送血液和氧气的功能，减少心血管疾病的发生，这样身体会更健康！健身，可以增强你身体的代谢能力，快速“融化”更多脂肪，让你更健康更快速的减肥，健身，大大延长了人的寿命。可以减缓人体的衰老过程，减少患疾病的机会，大大改善自己的生活，如果你下定决心健身，那就坚持下去！融入生活，让它成为生活中不可或缺的东西！这样，你会活得更健康。
