给你介绍一个我同学推荐的很酷的超高的,我在健身俱乐部做过体能测试，现在所有俱乐部都有，但还是比较全面的,你的身体素质不是那么好改变的,这是我的亲身经历,单小腿训练对身高不会有太大影响,去健身房适当的练习确实是增强对抗的好方法,如果骨头好了健身房只是个锻炼身体的地方。
这取决于每个人。如果骨头好了健身房只是个锻炼身体的地方。假愈合或未愈合的骨头仍然可以生长。平时要均衡营养，多做体育锻炼，多吃含钙量高的物质，比如牛奶、骨头汤，然后吃钙片。给你介绍一个我同学推荐的很酷的超高的。他说他表哥在使用中长高了4CM，效果很好。我也要去试试
我现在也在做肌肉训练。我不专业。我分享一下我教练教我的。本人偏瘦，身高173cm，体重只有56kg(比较帅的那个，欢迎联系MM)。我在健身俱乐部做过体能测试，现在所有俱乐部都有，但还是比较全面的。教练说我身体不够灵活，直接上器械就不能正常移动，效果也不明显。所以一开始就安排我做杠铃哑铃的拉伸练习。之后就去跑步机上放松了。这个方法我做了一个月了，感觉还是不错的。这是我的亲身经历。锻炼因人而异。你可以去俱乐部咨询那里的教练。
单小腿训练对身高不会有太大影响。每天喝一些牛奶可以让你长高。但我想说的是，想增加弹跳，就要练大腿。小腿主要决定你的爆发力和起步速度。如果练腿，建议19岁之前不要练深蹲，会伤膝盖。去健身房适当的练习确实是增强对抗的好方法。如果强迫你吃，我建议你两个办法。你的身体素质不是那么好改变的。要想防守硬，就要练臀、踝、腰、上肢力量，这样就不容易被打背了。
{3。
