如果你能坚持每天锻炼一个小时以上，那么我想你坚持半年一定会有明显的效果,就看你能不能坚持住了,其实也没那么难,你会根据运动的程度来调整身体的肌肉量,比如你的身体素质会更好,瘦意味着你的体脂很低,想要把自己塑造成更时尚、更挺拔、更健康的体格，具有男性魅力，就要通过饮食计划，结合运动，补充大量蛋白质增肌,想在健身房里有个好身材。
想在健身房里有个好身材。其实也没那么难。就看你能不能坚持住了。如果你能坚持每天锻炼一个小时以上，那么我想你坚持半年一定会有明显的效果。比如你的身体素质会更好。比如你经常锻炼的那些部位，很明显就会长出来。你会根据运动的程度来调整身体的肌肉量。
2、偏瘦男,零基础健身,是选择增肌还是塑型,不懂?瘦意味着你的体脂很低。想要把自己塑造成更时尚、更挺拔、更健康的体格，具有男性魅力，就要通过饮食计划，结合运动，补充大量蛋白质增肌，肌肉主要由肌肉组织构成。肌细胞呈细长纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维，增肌训练以力量训练为主，因为力量训练时肌肉纤维会被撕裂，然后通过补充营养和休息使撕裂的肌肉纤维得到修复和生长。这个时候肌肉会长得更快，变大，这就是练肌肉的原理，所以想要增肌，需要具备以下条件:合适的训练强度撕裂肌纤维；充足的营养补充帮助修复；足够的休息使受损的肌纤维生长；满足这三个条件，肌肉就会变大，体型就会变得结实有型。
