健身之后不要马上吃,而且只能吃黑巧克力,你最好吃几块巧克力特别黑巧克力再做体育锻炼,吃纯的有效巧克力,黑巧克力(含70%以上可可)更健康，能帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃,健身吃黑半小时巧克力可以使健身更有效，健身蛋白质等需要补充的营养物质，而不是巧克力。
可以吃，但是不能吃太多，因为在进行大运动量的运动时，比如长跑、举重等，人体会消耗大量的能量，人体内的很多营养物质都会被消耗掉。另外，如果你没有足够的精力，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养是密集的，可以在最短的时间内满足身体。除了这些，巧克力还能提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。你最好吃几块巧克力特别黑巧克力再做体育锻炼。运动前没吃东西的时候，吃几片巧克力是个不错的选择。当然，这并不是鼓励你运动前不要吃东西。“运动前15分钟补充适量的巧克力不仅有助于运动时的能量供应，还有助于运动后体力的恢复。
不好，而且很不好。牛奶巧克力富含糖分和热量。不是运动后需要的食物。吃它的坏处远远大于补充能量的好处。黑巧克力(含70%以上可可)更健康，能帮助你运动后快速恢复，但不适合多吃。剧烈运动健身运动后，人体消耗了大量的热量，身体自然需要补充能量，但这并不意味着你可以感到自由。如果你想增肌或者减肥，你需要谨慎对待健身之后的饮食。健身之后，重要的是补充一定的热量和相应的营养，这就需要蛋白质和碳水化合物。然而，富含脂肪和糖的不健康食物必须消除。
健身在你吃之前，健身在你吃之后是不对的。而且最重要的是，你要吃黑巧克力。只有黑巧克力有健身的辅助功能，其他牛奶和其他混合属性都不起作用。健身吃黑半小时巧克力可以使健身更有效，健身蛋白质等需要补充的营养物质，而不是巧克力。国内卖的巧克力都是不纯的，脂肪含量太多等等。吃纯的有效巧克力。而且只能吃黑巧克力。记住健身最好在吃之前。健身之后不要马上吃。最好的食材是在健身之前吃坚果，而不是巧克力。巧克力白天或下午食用，是维持身体机能的辅助成分。
4、运动前吃黑 巧克力好还是运动后吃黑 巧克力好建议运动前吃黑巧克力的。黑色巧克力能给人提供足够的能量，运动前先吃饭，保证人能以最充沛的精力和力量进行运动，防止运动过度引起的低血压。黑色巧克力，质地较硬，略带苦味，一般指可可固形物含量在70%-99%之间，或牛奶含量低于12%的巧克力，黑色巧克力具有体积小，能量高的特点。运动前吃黑巧克力可以防止人在运动中虚脱。
