2.乳酸因剧烈运动堆积在肌肉中，自然会疼，两三天后逐渐减少,最好在专业教练的指导下用科学的方法进行锻炼，比如运动前的热身，运动后通过拉伸来放松，缓解肌肉酸痛,这是因为健身初期运动量有点大，手臂肌肉太累，导致肌肉机构一时无法适应,3.不要每天锻炼一块肌肉，注意肌肉的其余部分。
无论什么年龄，什么性别的人，都有很多人想通过运动来强身健体，塑造好身材。但如果运动方法不对或过度，极易造成肌肉酸痛甚至拉伸都可以使手臂无法伸直。运动后手臂无法伸直，拉伸时会有酸痛感。这是因为健身初期运动量有点大，手臂肌肉太累，导致肌肉机构一时无法适应。想要缓解这种现象，就必须加快手臂的血液循环，通过热敷和持续运动来缓解这种现象。运动不能一味的练。最好在专业教练的指导下用科学的方法进行锻炼，比如运动前的热身，运动后通过拉伸来放松，缓解肌肉酸痛。如果手臂不能伸直，不要强行运动，尤其是减少手臂的运动量，调整饮食结构，改善肌肉酸痛症状。
2、本人在 健身房请教练每天都练到 肌肉酸疼,力竭才回家,已经4、5天了为什...1。才过了四五天，不可能有什么效果，至少坚持一两个月才能看到一点效果。2.乳酸因剧烈运动堆积在肌肉中，自然会疼，两三天后逐渐减少，可以用热毛巾敷一下，会好的更快。3.不要每天锻炼一块肌肉，注意肌肉的其余部分，没必要每天都去健身房一周去三次就好了。4.楼上有人说得对，健身练习是持之以恒的，必须长期坚持才有效果。
