睡前建议做一些舒缓的瑜伽、慢跑等,晚上睡觉健身之后马上睡觉可能会失眠,不推荐运动,运动不算多,运动并避免剧烈的运动,可以在睡前适当的做，适当的运动有助于睡眠，但尽量避免激烈的运动,在睡前-2/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用,睡前应避免极端运动,睡前健身不太好。
睡前健身不太好。晚上睡觉健身之后马上睡觉可能会失眠。训练时肌肉神经兴奋恢复到静止水平需要一段时间，马上睡觉可能会引起“运动兴奋性失眠”。但是你不用担心早上起来缺氧头晕。运动后的过剩耗氧量仅高于静置后，但远低于运动中的。建议睡前不要做任何负荷或中等强度以上的训练，如跑步、力量训练等。一小时内。做瑜伽是可以的。
可以在睡前适当的做，适当的运动有助于睡眠，但尽量避免激烈的运动。晚上锻炼也要因人而异，尤其是刚开始的时候，不要太剧烈，以后逐渐增加运动的量，根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。一言以蔽之，你要掌握适时、适量、适度、适量的晚间锻炼原则。睡前建议做一些舒缓的瑜伽、慢跑等。运动并避免剧烈的运动。在睡前-2/做一些有氧运动可以更好的起到燃脂的作用。
睡前应避免极端运动。原因是在极端运动期间，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素。这些激素会使人的情绪处于躁动状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以/12344健身运动的合适时间是什么时候？1.早上好。一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度。尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖。运动不算多。2.中午。午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合锻炼。最好在午饭后一小时运动，以免影响胃的消化功能。3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这个时候运动可以帮助食物更快的消化，不会让脂肪在体内堆积。
4、晚上 健身对身体好吗night 健身当然对人体也有好处。有的人白天工作学习忙，晚上安排健身。如果晚上去健身的话，可以缓解身体的疲劳，也可以感受到快乐，摆脱烦闷和不快。另外，晚上你在健身会有更多的时间。如果你能在健身之后立即休息，也会提高你的睡眠质量，对你的健康有益。不过不管是晚上健身还是白天健身都各有各的优势。只要长期坚持，一般来说，健身对人体肯定是利大于弊的。晚上九点半之前可以。九点半以后，你身体的所有器官都处于休息状态。不推荐运动。尽量不要做。你能在9: 30之前做它。
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