绳面拉可以刺激三角肌后束，从而平衡整个三角肌的发展，塑造肩后的肌肉轮廓,你可以用蝶泳机倒着做，或者试试这根绳子,要想肩膀变宽，就要练三角肌(肩膀上的肌肉就是三角肌),如果你的肩膀稍微前倾，看起来驼背，那么其中一个原因可能是由于三角肌肌腱过多,对同类设备有经验不会有什么影响,科学健身，你会拥有完美的肌肉，肩膀也会变宽。
坐式哑铃举最有效，能让人长期坚持。其他器械容易造成肩部损伤(体验一下坐姿举起的大器械是肩部杀手。不要用！至于背，如果没有肉，背就不会宽。该仪器不需要多重选择和两次移动。最好每隔一周换一次。对同类设备有经验不会有什么影响。如果你练得太多，你很容易受伤。休息2天=1周，就白练了。一定会受伤。
要想肩膀变宽，就要练三角肌(肩膀上的肌肉就是三角肌)。三角肌分为三束:前、中、后。可以做脚尖前俯卧撑、卧推练习；中间双手抓住哑铃，挂在双腿两侧，然后做90度平举，反复进行；捆好之后，单手抓住哑铃，身体向前弯曲90度，双臂向后上抬，重复。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉，肩膀也会变宽。
3、如何锻炼可以让自己的肩膀变得宽一些?绳面牵拉的目标肌肉是三角肌后束。大部分人的肩膀是最薄弱的部位，所以一定要提上日程，你可以用蝶泳机倒着做，或者试试这根绳子。如果你的肩膀稍微前倾，看起来驼背，那么其中一个原因可能是由于三角肌肌腱过多，绳面拉可以刺激三角肌后束，从而平衡整个三角肌的发展，塑造肩后的肌肉轮廓。
