如果运动超负荷超过自己的极限，也能产生大量的乳酸，身体一时难以排出，导致肌肉中大量乳酸堆积，产生肌肉酸痛的感觉,慢慢的肌肉你不会酸痛,根据肌肉酸痛的成因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位来促进乳酸的排出,我也喜欢健身，身体的大块都在家练过肌肉第一:有肌肉器械训练引起的疼痛很正常，但也可分为以下两种:1,1.可以用手轻拍肌肉酸痛放松一下肌肉。
是。根据肌肉 酸痛的成因，运动后可以通过拍打按摩、热敷疼痛部位来促进乳酸的排出。另外，你要继续运动，但注意不要运动太剧烈，时间太长。当你的身体逐渐习惯了，酸痛这种感觉自然会消失。运动后-2酸痛的出现有两个原因:对于长期不运动的人来说，血液循环缓慢，身体的排泄功能差，运动时产生的乳酸不能及时排出体外，所以在肌肉中积累，产生-。如果运动超负荷超过自己的极限，也能产生大量的乳酸，身体一时难以排出，导致肌肉中大量乳酸堆积，产生肌肉 酸痛的感觉。健身注意事项:一般来说，健身时做的动作要慢慢放下，至少3秒，有拉伸的感觉。向心部分是最快的。很多人刚开始健身的时候只想减肥，但是健身初期减肥效果往往不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，伴随着相应的增长，基础代谢的增加会帮助你持续燃烧更多的脂肪，然后体围就会有明显的改善。
很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉 酸痛放松一下肌肉。注意不要运动过度，每天可以适当运动，总之听身体的话。3.注意营养。如果你想长得更大，就多吃蛋白质含量更高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的肌肉你不会酸痛。你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉你会酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，身体的大块都在家练过肌肉
3、在 健身房, 肌肉 酸痛了,最好的办法是?第一:有肌肉器械训练引起的疼痛很正常，但也可分为以下两种:1。训练量达到了肌肉撕裂(非损伤)的效果，一般三天内疼痛就会消失，2.训练量超过了肌肉的耐力极限，疼痛会持续一周左右，说明你已经伤到了你的肌肉。第二:针对以上两种情况，最好的办法就是让你的疼痛肌肉得到良好的休息和饮食，直到肌肉 Force完全没有疼痛，你就可以针对这一块肌肉进行下一步的训练了，第三:建议第一次进入健身房以少负重为主要任务，以学习正确的动作为首要任务。
