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1、瘦男想求各位 健身爱好者,帮忙制定一份 健身 计划!I 健身已经挺久了。看了你的介绍,我想起了我的过去。有点夸张,但不算肌肉。你现在才刚刚开始。如果想到效果,这个重量的哑铃和杠铃肯定不行。而且就算我们指导你,你的动作也不会太标准,不会掌握动作要领/11为了你以后的完美身材,我还是建议你去房间健身找专业教练练习一下。像你这种阶段最难练。感觉每天都很努力,吃得好,睡得好,就是没啥出息。但是不用担心。一旦有了基础,就很容易继续。这需要你的毅力。
2、...求一份锻炼身体各部位肌肉的 计划表,主要练习上身肌肉,每天晚上锻炼3...大肌肉三天一练,小肌肉天天练。锻炼大肌肉群时,伴随着小肌肉群力量,比如你今天练胸肌,做完俯卧撑和卧推练习后可以练三头肌和前臂肌。有三大肌肉群,胸、腹、大腿。