尤其是健身小白锻炼的时候最好请个私人导师帮你,比较高级的传统健身间，还有50kg的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择,很多人在健身room锻炼的时候都不喜欢私教,一般来说，标准是公斤，比如5公斤，10公斤，20公斤,健身一个房间里10个的一块就是10kg的杠铃块。
健身一个房间里10个的一块就是10kg的杠铃块。在传统的健身室中，杠铃的重量单位并没有一定的标准。一般来说，标准是公斤，比如5公斤，10公斤，20公斤。比较高级的传统健身间，还有50kg的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。健身房间锻炼注意:首先我们需要确定自己锻炼的目的。如果运动的目的是减脂，也就是减少身体的脂肪，那么我们就需要更多的有氧训练，比如安排更多的跑步机操作，同时配合一些力量训练，就可以减脂。有一种特殊情况，就是需要被塑造的朋友。所以这个时候我们建议你选择专业的私教来帮助你塑形。很多人在健身 room锻炼的时候都不喜欢私教。其实选择一个专业可靠的私教对锻炼是很有帮助的，因为他们的专业知识可以帮你少走很多弯路，最重要的是可以避免受伤。尤其是健身小白锻炼的时候最好请个私人导师帮你。
减脂主要是运动和饮食控制。你说的运动量是可以的，要选择合适的时间锻炼。最好是傍晚，或者晚上。晚上去，回来尽量控制饮食，尽量少吃主食，只吃蔬菜水果，最多喝粥。晚上，你最好不要在运动前吃很多食物，因为你吃的东西如果你不能消耗它，就不会消耗你的脂肪。减肥最难的是坚持。这样的强度，再加上控制饮食，半个月就能看到效果。
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