一、姿势要端正，头要直立，眼要直，躯干自然挺直，身体重心略前移，上下肢协调，步伐要有力稳健，步幅要适中，双脚落地要有节奏感,第三，走路的速度和时间要根据个人情况而定,呼吸节奏和走路节奏要协调，坚持有氧运动的程度，才能从走路运动中受益，减少疲劳,第二，走路时呼吸要自然平和。
但也要讲究技巧。一、姿势要端正，头要直立，眼要直，躯干自然挺直，身体重心略前移，上下肢协调，步伐要有力稳健，步幅要适中，双脚落地要有节奏感。第二，走路时呼吸要自然平和。尽量注意腹式呼吸。呼吸节奏和走路节奏要协调，坚持有氧运动的程度，才能从走路运动中受益，减少疲劳。第三，走路的速度和时间要根据个人情况而定。只需要坚持有氧运动水平，但是一定要达到一定的运动量才能得到预期的运动效果。4.坚持三有原则，恒常、有序、适度、恒常指数练习。这是对毅力的培养和考验。有序是指运动要循序渐进，适度是指运动不能过度，要保持有氧运动，每次运动量要适中。5.一般晚饭后一小时左右运动比较合适。
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