经常练深蹲的跑者不难发现，跑步的节奏比不练深蹲时更强，重心更稳,下蹲是健身运动中必不可少的一环，也能达到很好的减肥效果,运动健身减肥是一个长期的过程,现在我们经常流行一句话，“不深蹲，不翘臀”，所以深蹲让全身肌肉，也就是脂肪含量高的肌肉，消耗的热量最多，对基础代谢的影响也很大,做深蹲可以减肥。
现在对于正在减肥的女生来说，保持健身并且合理饮食，是美女们最抢手的事情。运动健身减肥是一个长期的过程。运动种类很多健身。有些美女想做局部减肥，一般会选择一些简单的运动。下蹲是健身运动中必不可少的一环，也能达到很好的减肥效果。现在我们经常流行一句话，“不深蹲，不翘臀”，所以深蹲让全身肌肉，也就是脂肪含量高的肌肉，消耗的热量最多，对基础代谢的影响也很大。可以塑造完美体型，消除腹部和腿部脂肪，减掉小肚腩。但是深蹲是一个高度疲劳的运动，你要做的就是达标，达到每天的极限。必要的调理和休息，完成一组深蹲后，需要四处走动，避免下肢淤血。
2、一天深蹲多少个才能达到减肥效果做深蹲可以减肥。与跑步相比，深蹲对关节的磨损程度更低，有人发现，跑步时膝盖承受的最大压力高达6382牛顿(按实验者体重计算)，是体重的8倍以上。而且长时间跑步，由于跑步姿势、路面冲击等原因，膝盖会有一些磨损，相对来说，深蹲对膝盖的伤害较小。深蹲可以锻炼更多的肌肉，深蹲会刺激股四头肌、腘绳肌、臀屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等肌肉。强健的腿部肌肉可以降低你的膝盖受伤率，经常练深蹲的跑者不难发现，跑步的节奏比不练深蹲时更强，重心更稳。帮助你燃烧更多的脂肪和卡路里，下蹲刺激的肌肉越多，消耗的热量就越多。因为即使你不运动，它们也能帮助你燃烧卡路里，原因很简单，每次抗阻训练后，肌肉都需要能量来修复和强化肌纤维。
