Android有个软件叫健身Baodian，可以做哑铃健身plan,因为运动后一段时间需要蛋白质，这样的运动不仅可以强身健体还可以增强抵抗力,运动要和劳动相结合,一直在练健身5年,健身书的主要功能:动画教程:身体主要部位，按装备分类动画教程,I.健身宝典是一款完全免费的健身应用，原名为健身动画教程。
Android有个软件叫健身 Baodian，可以做哑铃健身 plan。I. 健身宝典是一款完全免费的健身应用，原名为健身 动画教程。健身宝典训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩膀、腿、腹部等。器械包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个训练项目，大部分可以在家里通过哑铃、拉力器完成。二。健身书的主要功能:动画教程:身体主要部位，按装备分类动画教程。。参考方案:-1/教练推荐的5个参考方案。您也可以定制自己的个人计划。培训记录:保存健身直接属于你的数据，随时查阅。
2、如何锻炼胸肌!(最好方法都有什么?长篇大论我就不多说了！还是简单易懂！运动要和劳动相结合。如果在家锻炼不规律，可以先做俯卧撑，两头做同一种动作！先不要用仪器！那会伤害你的关节！因为你的力量达不到器材的要求，晚上在家一般可以做3组俯卧撑！一组不超过20个！两头20个开始，做3组！因为你没有适应，所以不要大而慢，可以以5的速度递增！(从两端躺在凉席或床上！抬起你的腿！上半身也抬起来！这个动作可以充分刺激腹肌！做几个就会觉得酸！运动后30-90分钟吃点有营养的东西，酸奶，面包！因为运动后一段时间需要蛋白质，这样的运动不仅可以强身健体还可以增强抵抗力！一直在练健身5年！一点经。
