五分就够了..运动后不宜立即吃水果，至少30分钟后再吃为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时,所以，要看情况,所以，要看情况,但是因为晚上休息后身体机能会下降，消化能力不够好，所以睡前要少吃,但是因为晚上休息后身体机能会下降，消化能力不够好，所以睡前要少吃,而你说健身2,而你说健身2,你可以吃橘子，但不要吃太多,你可以吃橘子，但不要吃太多。
其实胃的消化功能一直在运转。但是因为晚上休息后身体机能会下降，消化能力不够好，所以睡前要少吃。还有，因为睡眠时间会下降，血液容易变稠，所以睡前最好喝点热水，帮助稀释血液。而你说健身 2。因为每个人运动后的反应都不一样。有些人会很累，而有些人会感到兴奋。所以其实应该是因人而异的。但是估计饿着肚子上床就睡不着了。所以，要看情况。你可以吃橘子，但不要吃太多。睡前不要吃七分饱。最好不要吃那么多餐。五分就够了..
其实胃的消化功能一直都是起作用的。但是因为晚上休息后身体机能会下降，消化能力不够好，所以睡前要少吃。还有，因为睡眠时间会下降，血液容易变稠，所以睡前最好喝点热水，帮助稀释血液。而你说健身 2。因为每个人运动后的反应都不一样。有些人会很累，而有些人会感到兴奋。所以其实应该是因人而异的。但是估计饿着肚子上床就睡不着了。所以，要看情况。你可以吃橘子，但不要吃太多。睡前不要吃七分饱。最好不要吃那么多餐。五分就够了..
3、运动过后能立即吃水果吗?运动后不宜立即吃水果，至少30分钟后再吃为宜；同样，刚吃完饭就要运动一个多小时。许多水果含糖量很高，剧烈运动后吃它们会消耗体内大量的维生素B1，但会感觉特别累，食欲不振，影响身体恢复。饭后胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多，此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。
