这时候评价你达到了什么程度的指标就很重要了,专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间,这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等,这时健身可以达到最佳的锻炼效果,这段时间身体的体能和摄氧量达到顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态状态。
下午16:00-19:00。这段时间身体的体能和摄氧量达到顶峰，体内激素和酶的调节处于最佳状态状态。这时健身可以达到最佳的锻炼效果。这期间可以进行高强度健身运动，如器械力量训练、高强度跑步机运动等。1.运动后不要马上休息。每次运动后，要调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，如慢走、单纯深呼吸，促进四肢血液回流心脏。2.运动后大量饮水是不可取的。
①一般的有氧运动，看心跳，只要最大心跳率在60%以上，持续时间30~45分钟即可。有氧运动主要利用脂肪和碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物和脂肪的利用率会达到一个黄金十字。所以一般的有氧运动只需要30~45分钟，持之以恒的做是有效的。②与有氧运动相比，无氧运动的肌肉负荷程度更高，难度更大，运动损伤风险更高。这时候评价你达到了什么程度的指标就很重要了。一般在传统的重量训练中，有很多不同的组合和练习，比如高重量、低频率、低重量、高频率等。，而且每次锻炼的目的都不一样。无论是徒手训练，间歇训练，还是健身 room中的负重训练，一般来说，最需要注意的是，是否使用了真正需要锻炼的肌肉，是否使用了过度的补偿，是否选择了自己无法承受的动作、重量或者日程。
3、 健身在一天当中哪个时间段最好?锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间，2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定，另外，不建议睡前运动，因为睡前运动容易影响睡眠。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时，4.运动过程中，如果出汗过多，需要及时少量多次补水。
