下面是我要和大家分享的:初级健身练肌肉的方法和技巧,初学者健身练肌肉的方法和技巧健身有各种动作，包括成套的各种徒手健美运动；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥、改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他练习可以锻炼身体各个部位的肌肉。
运动很复杂。至少知道你的系统怎么样。我不能给你安排一个过程。你已经完成了内部穿越。平时的俯卧撑，这些基本动作还是可以做的。根据自己身体的极限，每天增加5-10个，不要太多。身体素质差反而会对自己的身体造成伤害。这个事情需要循环渐进。
2、初级 健身增肌方法技巧初学者健身练肌肉的方法和技巧健身有各种动作，包括成套的各种徒手健美运动；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥、改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他练习可以锻炼身体各个部位的肌肉。下面是我要和大家分享的:初级健身练肌肉的方法和技巧，欢迎阅读浏览。1.慢慢的慢慢的提，慢慢的放下，会更深层的刺激肌肉，特别是放下哑铃时，要控制好速度，做让步练习，这样可以充分刺激肌肉。很多人忽视了让步练习，举哑铃表示已经完成任务，快速放下，浪费了一个增加肌肉的好机会，2.多组。想到锻炼就做2~3组，其实很浪费时间，根本长不出肌肉，必须专门留出60~90分钟集中锻炼某个部位，每个动作8~10组才能充分刺激肌肉，肌肉恢复的时间越长。
