用这种器械锻炼，95%的效果都在胸大肌上，而且这种锻炼不会对身体其他部位造成任何伤害,去健身房间，器械比较多，有教练指导正确的动作,首先，用户坐在蝴蝶机器中间，背部紧贴靠背，将上臂放在蝴蝶的翅膀上，大腿与身体呈90度，上臂与下臂(肯德基语言:翼根与翼尖)呈90度,chest:蝴蝶machine可能是长得像蝴蝶。
1、先根据自己的身高调整座垫位置，双手放在与肩膀同高的位置，自己选择配重，背部紧贴座椅。挺胸收腹，双手握住手柄，手臂保持微弯，将杠杆向胸部方向推成弧形。每次推出后，配重块应该不会完全落下，你的手臂会在一个相对固定的位置完成一组固定的轨迹动作。2.注意吸气后的动作，推入时呼气，恢复时吸气，依次循环。从而保证充足的氧气和运动的安全性。
chest:蝴蝶machine可能是长得像蝴蝶！这种器械是专门用来锻炼胸肌的。相比其他在家锻炼胸肌的方法，这种仪器的效果针对性很强。大家重点关注一下。首先，用户坐在蝴蝶机器中间，背部紧贴靠背，将上臂放在蝴蝶的翅膀上，大腿与身体呈90度，上臂与下臂(肯德基语言:翼根与翼尖)呈90度。用力时用肘。因为臀部和背部靠近靠背，只能利用胸肌力量。用这种器械锻炼，95%的效果都在胸大肌上，而且这种锻炼不会对身体其他部位造成任何伤害。
3、请问 蝴蝶机扩胸,练胸肌的效果好不好?该设备主要用于训练胸肌内侧。，，，只练单一装备，效果不会很大，感觉单调，，，建议每三组换一个装备。，。去健身房间，器械比较多，有教练指导正确的动作，如果你自己买，会花更多的钱。，。一般来说是3到4组，每个座位减重5KG，。，3到4组后，换一个动作继续。。
