其中拉伸的静态注视训练对肌肉的音量有非常明显的作用,有些人看起来比较大，是因为他们的肌肉细胞壁比较厚,改成每次50划，然后80划，然后100划,肌肉中的单元格数量不会变大,arm:要让肌肉好看，必须先练肌肉(肱三头肌)手臂外侧，手掌朝下握哑铃，然后慢慢升降。
arm:要让肌肉好看，必须先练肌肉(肱三头肌)手臂外侧，手掌朝下握哑铃，然后慢慢升降。记住它很慢。如果你动作快，你会成为力量型而不是健美型。在你的手臂里。
肌肉运动你可以练习静力训练，如屈臂一分钟，最迟两次，踩马，早晚各两次，每次10至30分钟，仰卧早晚各两次，每次50下。肌肉中的单元格数量不会变大。有些人看起来比较大，是因为他们的肌肉细胞壁比较厚。其中拉伸的静态注视训练对肌肉的音量有非常明显的作用。还有，增加蛋白质的摄入，注意充足休息，不要太熬夜。
3、求一套锻炼 肌肉 健身 计划不要复制谢谢回答这个问题还是基于我个人的实践。我已经坚持锻炼将近一年了，主要方式是哑铃俯卧撑。首先，用一个小尺寸的哑铃，看看你能举起多少次，如果你在30划后失去力量，以此为基准，每天两次30划，持续一周。改成每次50划，然后80划，然后100划，当你能举150下的时候，就该加码了。然后重复以上步骤，我相信两三个月后你会有很大的变化。
