健身meet瓶颈period，这很正常，因为你遇到瓶颈period，期间你不会瘦,我按照教练的计划做了一个多月，果然顺利通过了健身瓶颈期,新手在健身3个月，此时会有一个小瓶颈期，你会觉得锻炼没意思,我说只要我坚持，我就能过健身瓶颈期,也遇到了瓶颈at健身。
mine 感觉就是你的运动量小，也就是说你的肌肉长出来之后，重量不够。现在做8~12次还是最大次数？另外，三组也比较少。应该增加到六组。然后权重也按照组数递减，总之不到12倍。最好控制在6-8次。这个可以理解吗？意思是按照原来的重量，在第四组的时候做不了8次，可以减轻重量，做6-8次。另外饮食也要控制好，这里就不多说了。太麻烦了。再休息就是了，11点睡觉，几点起床？最好去10个小时。如果睡不着，就不用继续睡了。质量很重要。不胖也没什么好担心的。看肌肉围度和爆发力。如果两者基本相同，就要以饮食为主。吃蛋白粉，蔬菜水果要搭配好。我祝你成功。
健身meet瓶颈 period，这很正常，因为你遇到瓶颈period，期间你不会瘦。可以找健身 coach问问他。也遇到了瓶颈 at 健身。那时候我每天都是健身但是我不但没瘦，反而胖了。后来我教练跟我说这很正常，说我遇到健身。我说只要我坚持，我就能过健身 瓶颈期。我按照教练的计划做了一个多月，果然顺利通过了健身 瓶颈期。
3、请问 健身新手多长时间到 瓶颈期新手在健身 3个月，此时会有一个小瓶颈期，你会觉得锻炼没意思。你感觉得不到明显的锻炼效果，想放弃健身这种锻炼方法，很正常，很多新手健身都会遇到这个时期。
