纠正一下，锻炼肌肉的速度与死肌无关,核心是很多健身动作的基础,如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发力，同时提高身体的稳定性,因为速度太快爆炸发力太猛烈，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”热身的目的是让身体感到温暖，进入运动状态，避免运动时受伤。
首先，疼痛不是燃烧脂肪，只是运动器材厂商的宣传，而是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动。因为速度太快爆炸发力太猛烈，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”
热身的目的是让身体感到温暖，进入运动状态，避免运动时受伤。一般热身不要超过20分钟，最好不少于10分钟。
首先你要集中精力去感受相应动作所刺激的肌肉。然后尽量避免晃动，保持身体稳定。比如练臀部，要以臀部为中心，注重臀部的感觉发力。健身的时候，因为要在下一次训练前活动肌肉，所以不容易受伤。核心是很多健身动作的基础。如果核心力量足够，可以帮助你更好的感知其他肌肉的发力，同时提高身体的稳定性。
4、听说锻炼肌肉做快点是锻炼爆 发力,我们 健身需要爆 发力不,慢点练的好像是...纠正一下，锻炼肌肉的速度与死肌无关。诚然，锻炼得更快是练习的爆发，运动要慢慢来，是一种持久的，练力量的类型。什么是死肌？死肌是指扩张收缩无力，工作效率低下的肌肉，所谓死肌，是指运动中肌肉收缩时，不参与正常工作的肌纤维数量。一般来说是指不做功或者效率差的肌肉，必须说明，死肌是相对于运动而言的，比如举重运动员的肌肉形态，运动方式发力。如果是在跑酷，那就叫死肌，所以，不管你怎么运动，在休息之后，注意按摩肌肉，放松肌肉，而不是整体都很硬，那么你就会变成没有弹性的死肌肉。就是扩展性不强。
