只要饮食得当，用食疗来弥补，就能收到很好的效果,少吃多餐，但不要增加每餐的饭量,因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良,锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了,转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了,一般你想瘦增肥健身。
转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，还能增加体重，整个人就不会那么瘦了。先练倒三角和腿部肌肉，同时逐渐加大运动量，锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。
每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。
3、 女生太瘦,如何锻炼 增肥?如果你太瘦了，去医院做个体检。已经排除了一些慢性消耗性疾病，问题应该在消化吸收。一般你想瘦增肥 健身，你不需要求助于毒品。只要饮食得当，用食疗来弥补，就能收到很好的效果，指导意见:1。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量，因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃太多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4-5次，2.食物要易消化、高蛋白、高热量，循序渐进地增加各种营养素的摄入，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、奶油等。3.避免食用刺激性强、易产气、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量，4.必要时可添加适量的维生素和微量元素；或者吃一些调理脾胃的中成药。
