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健身软件还是很多。不一定要用hot健身啊，可以试试keep什么的。我现在用的是keep，没那么强。如果我每天练习它是很好的。
有些事情你需要知道:其实没有公式可以准确计算出体脂率。很多计算都是按重量来的，非常不科学。甚至市面上卖的一般体脂秤都不准确，只能作为参考。最好看看网上的体脂率图表进行比较:http://zhidao.baidu.com/question/41366477.然而，我会假设你的体脂率是30%，这确实不是一个好数字。我个人强烈建议你不要在意体重。请量一下周长。看看维多利亚的秘密里的女模特们。他们的肌肉含量也高于一般人。他们虽然瘦，有马甲线，但因为肌肉的原因，其实比一般“瘦”的人要重。所以你的目标应该是增加肌肉含量。如果你有体脂秤，你可以减少它的数值。
下载keep 软件Keep是一款app，于2015年2月4日上线。致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友和健身饮食指导、器材购买等一站式运动解决方案。Keep已开通线下运动空间Keepland，销售KeepKit系列智能硬件产品。，被AppStore评为“2015年度精选应用”。创始人兼CEO:王宁，90后创业者，毕业于北京信息科技大学。双子座偏执狂追求极致的产品设计和用户体验。运动爱好者也是成功的节食者。希望《Keep》能帮助更多人爱上运动，科学运动，改善人们的运动生活方式。
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