以后要提前半小时多喝水，运动时每20分钟喝两口(约60ml)，运动后半小时再慢慢补水,剧烈运动后请不要喝冰水或碳酸饮料，因为此时你的身体极度活跃和敏感,出汗不多不代表身体里的水分没有流失,既然经常去健身，那就一周练一部分吧,口渴时，你的身体已经缺水了，要及时补充水分,强化锻炼后自然会是口渴,当口渴，无论你在做什么，都应该停下来喝水。
当1、 健身后感觉很 口渴能喝水吗(我半小时后要喝蛋白粉
口渴，无论你在做什么，都应该停下来喝水。口渴时，你的身体已经缺水了，要及时补充水分。以后要提前半小时多喝水，运动时每20分钟喝两口(约60ml)，运动后半小时再慢慢补水。建议你使用专门的饮水软件，比如饮水时间，来规划饮水，它有运动饮水的功能，根据运动的类型和持续时间来计算饮水量和卡路里消耗量。
可以，但是最好不要喝。注意以下情况:剧烈运动后，由于肌肉仍处于紧张扩张状态，肌肉中的乳酸大量分泌。所以剧烈运动后可以考虑喝生理盐水和葡萄糖水。剧烈运动后请不要喝冰水或碳酸饮料，因为此时你的身体极度活跃和敏感。一旦喝了冰水或碳酸饮料，就会引起头晕或胃部抽搐。所以，运动后尽量少喝绿豆汤。
想要增肌，一次最多锻炼两个部位，不要缺氧，而且这两个部位要有联系，比如胸肌和肱三头肌，背肌和肱二头肌。如果一天练很多部位，可能有些肌肉还没达到最佳效果就已经很无力了。既然经常去健身，那就一周练一部分吧。如果你一周去五天，你就完成了所有你需要练习的事情。在这种运动状态下，如果晚上睡眠充足，肌肉会长得非常快。
4、 健身时不出汗却大量喝水是什么原因?人不可能不出汗，只是你没注意到而已。出汗不多不代表身体里的水分没有流失。强化锻炼后自然会是口渴。补水是自然的。还有，出汗只是排除水分，不会燃烧脂肪。不减肥跟不出汗没关系。一般来说，有氧运动燃烧脂肪需要20-30分钟以上，也会失水。
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