千万不要在运动后因为饥饿而身体不适的时候，为了减肥而拒绝进食，这对身体的伤害很大,运动后，人体的血液循环会加快,过了这个时间，吃饭比较合适,取决于你健身的负荷(强度),一不注意就会吃的比平时多，这就是为什么有的人越吃越胖健身，仅仅是因为食物,而且运动后吃东西不一定会胖，要看你吃什么,其次，运动后，吃饭也会发胖。
取决于你健身的负荷(强度)。运动后，人体的血液循环会加快。可以洗个热水澡，放松一下肌肉。血液循环加快会影响肠胃消化。如果健身强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。根据自己的情况制定。
如果你没有早上空腹的习惯，不建议你空腹运动，因为空腹本身人体就处于低血糖状态。运动是一件非常累人的事情。有些人如果身体不够健康，容易出现低血糖、头晕、恶心、食欲不振，甚至晕厥。其次，运动后，吃饭也会发胖。体重下降主要是因为新陈代谢快。虽然运动是代谢的，但也会导致强烈的饥饿感，食欲更好。一不注意就会吃的比平时多，这就是为什么有的人越吃越胖健身，仅仅是因为食物。
3、每次运动完都觉得很饿,运动后可以吃东西吗,吃了是不是就又长胖了?运动后及时补充营养很重要，也很有必要。千万不要在运动后因为饥饿而身体不适的时候，为了减肥而拒绝进食，这对身体的伤害很大，而且运动后吃东西不一定会胖，要看你吃什么。例如，以蔬菜和蛋白质为基础的沙拉是非常适合运动后补充能量的健康餐，丰富的蔬菜品种和适量的蛋白质，搭配优质的丘比特沙拉酱，完全可以放心食用。
