也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果,在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器,计划时间可以减半先习惯一下,根据图片对比自己，或者健身房你平时有体脂测试,1on健身房注意安排好减肥的时间,如果不是很胖的话女生直接用塑形的方法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的。
这个体重偏低，但是根据你的描述，还是要确认你的体脂水平。按照下图，如果体重超过17%，还是要以减脂为主的运动。公式算出你的是20%。根据图片对比自己，或者健身房你平时有体脂测试。计划附件中，刚开始跟不上可以放慢节奏，之前也没怎么运动过。计划时间可以减半先习惯一下。如果不明白你的动作，可以看附的图文资料。
1 on 健身房注意安排好减肥的时间。刚开始的时候可以每周去锻炼3-4次，一次可以去锻炼一个小时。可以和朋友一起去，增加乐趣。也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果。2运动安排:有氧运动必须连续做45分钟。在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器。轮换练习是可以的，不会无聊。会增加减肥的乐趣。你也可以做其他运动，比如跳舞、瑜伽等。，并适当调整自己的全身去参加运动。这样做的好处是，你不会对减肥感到累和无聊。当你口渴的时候，不要喝碳酸饮料。可以喝9种凉茶，帮助减肥，通便，去脂排毒，轻松甩掉脂肪。希望能解决你的问题。
3、初入 健身房的 女生,如何减脂 塑形?如果你很胖，首先需要减脂。如果不是很胖的话女生直接用塑形的方法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的！减脂训练基本是以全身训练为主，刺激大肌肉群，然后结合有氧运动和饮食休息。
