1.如果健身因身体状况，如疾病或受伤而中断，注意恢复健身时的活动量相对较小，恢复健身时多做轻性生活，恢复时间可以较长,要想达到理想的健身效果，就必须坚持有规律有系统的健身,如果你不能坚持中断7-10天，那么当你再次开始健身时，你要根据健身的原因、时间和身体状况重新制定一个短期恢复计划健身,2.健身过渡期间，以低强度健身为主。
1、 健身问题: 健身中途 停止一个月很正常。人体其实是一种条件反射的机制。你一直在增加负荷健身，所以你的身体知道你需要加快肌肉的生长来应对之后增加的强度。不运动的时候，刚开始身体还是那样，但是过了一定时间，强度信号减弱甚至消失，肌肉自然变小。什么东西用了就前进，不用了就倒退。一样的道理，不用担心。最多回来。
2、 健身中断7-10天会影响之前的效果吗要想达到理想的健身效果，就必须坚持有规律有系统的健身。但在现实生活中，经常会因为生病、受伤等原因而中断一定时间健身。LZ手腕和肩膀肌腱有些疼痛是经常出现的问题健身，可以降低训练强度。如果你不能坚持中断7-10天，那么当你再次开始健身时，你要根据健身的原因、时间和身体状况重新制定一个短期恢复计划健身。1.如果健身因身体状况，如疾病或受伤而中断，注意恢复健身时的活动量相对较小，恢复健身时多做轻性生活，恢复时间可以较长。。如果健身由于非身体条件而中断，活动量可以更大，适应时间可以更短。你中断的时间越长健身，恢复的时间就越长。2.健身过渡期间，以低强度健身为主。锻炼形式包括散步、慢跑、太极拳等。运动时，心率应为每分钟120次，一般不超过每分钟140次。3.对于年轻人来说，因为身体机能好，新陈代谢旺盛，所以健身的过渡期可以短一些，一般一周左右就够了。
3、锻炼结束整整一天后才肌肉酸痛,是正常的吗?如果你从来没有直接运动过，这是很正常的现象，因为你体内的酸只有慢慢流到前一天你运动过的部位才会感到酸。每次运动后，你会觉得很舒服，肌肉会很紧绷，感觉很棒，但绝对不会觉得肌肉酸痛，这是正常现象。记得有一天下午，我去我们学校操场做引体向上，做了之后只感觉肌肉紧绷，其他都不酸。睡了一夜，第二天醒来感觉手臂肌肉酸痛，我去诊所拿膏药。医生告诉我这是正常现象，因为我长时间不锻炼某个部位的肌肉然后突然让它剧烈运动，然后第二天就因为不习惯而感到酸痛，因此，在日常生活中。
