科学健身，你会拥有完美的肌肉,望采纳practice腹肌，可以使用腹部锻炼轮,臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大,臂力不能锻炼out腹肌,臂力器又称握力器，用于锻炼手臂肌肉群，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助锻炼手腕力量,锻炼腹肌of器材有腹轮、腹器等。
如果有基础，可以选择仰卧起坐板。做仰卧起坐的时候，可以加大训练强度。另外，做仰卧起坐的时候，手里可以拿一些重物，比如杠铃片。但是，注意安全。一开始也可以手里拿两瓶矿泉水。比较软，等习惯了再考虑加大强度。另外，瘦腹轮(tummy wheel)的训练强度也不错，还能兼顾上半身其他部位的肌肉。望采纳
practice 腹肌，可以使用腹部锻炼轮。当然，初学者最好练习平撑、吊腿抬等动作。有很多器材可以用来做臂力，比如哑铃，杠铃，肱二头肌的龙门架。
3、练胸肌 腹肌用什么 器材做俯卧撑(将脚垫垫高，使身体呈45度，以缓慢到位为标准做)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。做仰卧起坐简单有效腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
4、臂力器可以练出 腹肌吗?臂力不能锻炼 out 腹肌。臂力器又称握力器，用于锻炼手臂肌肉群，主要是锻炼手臂力量和胸肌，辅助锻炼手腕力量，臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大。根据使用时所需的力度，可以分为不同的等级，一般有20、30、40、50、60KG，是指使臂力白万所需的力度，锻炼腹肌of器材有腹轮、腹器等。
