健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段,还有一个动作组后面跟着下一个动作组,通常，一个动作在下一个动作之前分几组完成,因为不同的动作侧重不同的点，充分锻炼后改变动作，可以充分发挥这个动作的效果。
通常，一个动作在下一个动作之前分几组完成。因为不同的动作侧重不同的点，充分锻炼后改变动作，可以充分发挥这个动作的效果。还有一个动作组后面跟着下一个动作组。但在这种情况下，第一个动作并不是主要的训练动作，只是达到预疲劳的效果。比如练胸肌，先做一组鸟，然后马上在床上推。这种方法对肌肉刺激比较大，但也比较危险，需要注意和保护。
2、 健身应该怎么分化训练?三分化:通常一周进行两次全身训练，6次休息，1次休息。平时胸部 三个头，背部 两个头，肩膀 腿，每周循环两次，连续三天，当然也可以选择其他组合，需要找到最适合自己的。区分:一周只进行一次全身的循环训练，5次休息，2次休息，胸、背、肩、臂(二头 三头)、腿五个部位各训练一个分配天，其余两天休息。五个部分的训练顺序也可以调整，健身注很多人只在健身开始的时候想着减肥，但是健身开始的减肥效果往往并不明显，因为脂肪很难减掉，身体还处于适应阶段。一段时间后，身体的肌肉受到刺激，有相应的生长和基础代谢，在健身做的动作，放下的时候一般比较慢，至少3秒，感觉一下拉伸。向心部分已经尽可能快。
