严重的话扭伤，去医院固定，方便修复；抬高受伤的肢体可以降低血压，减少出血,一般扭伤3~5天后肿胀可以明显消退，要适当运动,你好，脚扭伤我还没准备好,最常见的运动损伤是扭伤，俗称扭伤，常见部位是脚踝、手腕等,可以简单的用碎冰包裹在扭伤里，但是要注意防止冻伤。
正确处理扭伤运动中难免会发生意外。最常见的运动损伤是扭伤，俗称扭伤，常见部位是脚踝、手腕等。很多患者在扭伤后用红花油或樟脑酒，这是不对的。扭伤多为关节周围软组织损伤，小血管或毛细血管破裂出血引起肿胀。这个时候使用活血药物，只会让血管更加扩张肿胀。正确的做法是:①立即停下来抬起受伤的肢体。受伤后尽量不要乱动，以免加重出血。严重的话扭伤，去医院固定，方便修复；抬高受伤的肢体可以降低血压，减少出血。②早期冷敷。可以简单的用碎冰包裹在扭伤里，但是要注意防止冻伤。③伤后24小时内应使用热敷、理疗和活血药物。此时出血停止，开始进入吸收期。热敷可以促进血液循环，加速出血的吸收。血流带来的营养有利于受损组织的修复。一般扭伤3 ~ 5天后肿胀可以明显消退，要适当运动。
你好，脚扭伤我还没准备好。我必须等到完全准备好了才能练习瑜伽。瑜伽本身就是一种有氧运动，有大量的拉伸动作，不经意间做点什么就可能会酸痛。很多站立和平衡的姿势都需要用手勾住脚踝，会造成二次伤害。就算不站，单纯坐莲花也会伤韧带。所以大家建议等一段时间恢复，身体不适再去练。
3、崴住脚要多长时候才能锻炼身体这个我不能说不，但是既然你经常要上下楼梯，你最好带个拐杖。另外，暂时不要尝试任何跑步，你的踝关节现在不能受力。我只能说，固定好患部，保持患肢不受力是最好的办法，恢复会相对快一些，好一些，然而，你没有多少时间了。拐杖虽然很怂，但是为了你早日康复，试着照我说的去做。
