两只手，满腰，特别放松的地方,经常做扩胸运动治疗腰酸背痛,把手放在腰上，头向后仰,腰不好的人也可以改善腰部问题，改善背部最深处的皮肤,仰卧姿势也可以锻炼腰疼仰卧起坐也可以锻炼,而经常腰疼久坐的人不妨多做做,然后一点一点解决腰部问题,这个方法对于腰疼的练习非常有效,对腰疼很有效。
这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛。主要是指你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉乳酸堆积。现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议继续慢慢运动，量不要大，可以促进改善。运动前先做一些运动，舒展关节。运动后可以喝加盐、糖、醋的水，补充体力。
仰卧姿势也可以锻炼腰疼仰卧起坐也可以锻炼。胸部贴在床上，头偏向一侧，双膝跪地，微微分开，接触上腹部。两只手，满腰，特别放松的地方。一次锻炼三分钟。对腰疼很有效。这个方法对于腰疼的练习非常有效。改善背部。腰不好的人也可以改善腰部问题，改善背部最深处的皮肤。然后一点一点解决腰部问题。把手放在腰上，头向后仰。同时保持呼吸吸气一分钟。完成后，保持双脚紧贴墙壁，背部紧贴墙壁。把手举起来，让手、腿、背成一条直线。这样可以大大加强背部的力量，从而也可以改善腰部的问题。
3、腰酸应该做啥 健身动作可以改善?经常做扩胸运动治疗腰酸背痛。在很多人看来，扩胸运动对肩部和背部的锻炼效果会更大，扩胸对腰部的锻炼效果也很明显，做扩胸的时候，背部会收紧，腰部肌肉也会收紧来锻炼。而经常腰疼久坐的人不妨多做做。
