虽然是由两餐改为三餐，但是避免了平时吃零食的习惯，一直处于不饿的状态，所以还是控制食欲比较好，没有理由吃容易长胖的零食,健康饮食，身体新陈代谢加快，毒素排除，人就容易觉得瘦,大豆的蛋白质含量很高，约35%~40%，比各种肉类的蛋白质含量高两三倍,饮食是减肥很重要的一部分,有人说长肌肉是有道理的，三分运动七分吃,俗话说，三分practice七分吃。
俗话说，三分practice七分吃。饮食是减肥很重要的一部分。健康饮食，身体新陈代谢加快，毒素排除，人就容易觉得瘦。日常饮食习惯的安排:1。把两餐改回三餐，同时加两餐，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，11点前睡觉，5:30-6:00吃晚饭。虽然是由两餐改为三餐，但是避免了平时吃零食的习惯，一直处于不饿的状态，所以还是控制食欲比较好，没有理由吃容易长胖的零食。
补品只是一个辅助品，可以帮你简单的摄入肌肉群所需的物质。但是，长期喝这种补品会损害肝肾，所以偶尔把它作为饮料喝是没问题的。增肌是基于高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的原则。比例为3:5:1。肌肉也需要一些维生素和矿物质，所以要多吃水果和蔬菜。在增肌运动中，身体会消耗糖和蛋白质等。，所以你需要补充以上物质，为肌肉提供充足的营养，这样肌肉才会长出来。
3、“ 三分靠炼, 七分靠吃”,这句话有何依据?大豆的蛋白质含量很高，约35% ~ 40%，比各种肉类的蛋白质含量高两三倍。大豆除含有蛋白质、钙、铁等多种微量元素和矿物质外，还含有豆甾醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，能帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防各种心脑血管疾病和其他慢性疾病，如果你太忙了，没空买豆浆或者自己做，干脆买速溶豆浆，用热水冲一下。味道很好，营养丰富，此外，瘦肉和动物肝脏的蛋白质含量很高，它们含有人体所需的蛋白质。运动后多吃豆类和瘦肉，肝脏对你长肌肉有好处，有人说长肌肉是有道理的，三分运动七分吃。一个月后，你会发现，你比以前强多了，强壮多了。
