4.背部挺直坐在椅子的办公2/3处，脚下放一些书(约20cm高)，脚趾放在书上,在办公椅子上坐直，手握矿泉水瓶，双手自然下垂,办公可以两面搭配锻炼,将办公椅子向后移一点，靠在椅背上，臀部坐在椅子的三分之二处,我买了用在办公room，锻炼的时候不会冲突办公,音乐歌曲智能健身椅子V6可以同时运动办公，消耗热量，全身放松。
1。在办公椅子上坐直，手握矿泉水瓶，双手自然下垂。双手像手一样抬起，手肘尽量靠近头部，背部不灵活，力量适中。当你的手举到顶部时，慢慢放下，回到预备动作，如此重复20次。2.坐在办公椅子的1/3处，双脚并拢，脚背朝上，脚尖略向前压，双手伸直，手掌轻撑办公桌沿，面部朝下。慢慢吸气，同时抬脚，让腹部感到一点压力，保持10秒，然后恢复准备。重复20次，每天两次。3.双手交叉放在胸前，双脚打开与肩同宽，脚趾笔直向前站立。双手保持不动，将身体重心放在臀部，下蹲(不到半蹲的姿势)，然后站起来，站直几秒钟。4.背部挺直坐在椅子的办公 2/3处，脚下放一些书(约20cm高)，脚趾放在书上。然后，踮起脚尖，脚跟向下压，然后尽量抬高。这样反复做20次左右，有助于减少多余的体重。
我买了用在办公 room，锻炼的时候不会冲突办公。真的是一边运动一边新奇的体验办公。使用时没有噪音，几乎是静音模式，不会打扰同事和家人。因为整天久坐不动，长时间伏案工作没有时间出去运动，总想足不出户运动。经过这一段时间的使用，乐歌V6 健身椅百度侠确实是一个既能缓解长时间坐着带来的脊椎不适，又能减脂的好帮手。一般我都是用最高档的，下班后直接做一些燃脂训练，很方便。
相当好用。音乐歌曲智能健身椅子V6可以同时运动办公，消耗热量，全身放松。办公可以两面搭配锻炼。磁阻系统不需要插电，可以随意调节。数据显示屏的运动状态一目了然，非常方便耐用。工作不耽误锻炼。飞轮采用磁控设计，整个运动无声。椅子的前后和高度可以调节，以适应不同的使用场景。
4、一把椅子当做 健身器材,大神都是怎么锻炼的?首先，准备一把椅子。首先，向后拉伸，将办公椅子向后移一点，靠在椅背上，臀部坐在椅子的三分之二处。抬起一条腿，双手抱住双腿，向上拉伸，重复动作30次，另一侧着地，背部保持挺直，第二，坐着动动肩膀。坐在椅子上，双腿自然下垂，背部挺直，双手抱头，左手托起右肘，右手下垂，左手托起找脊椎，左手托起下面的右手，重复30次，换左手下垂，右手向上，保持背部挺直。第三，座椅半前倾，坐在椅子的第三侧，双腿向前伸直，脚后跟着地，背部挺直，身体向前弯曲，用额头碰膝盖，重复30次，慢慢移动背部缓解办公房间疲劳。
