你是想练积木，还是真的想达到健身的目的,健身房都在做方块练习,这是最糟糕的健身习惯,那你为什么去健身房,健身是一项长期持续的活动，可以提高身体各方面的机能，达到强身健体的目的,一个月后就不用去健身房，健身效果比健身房好多了,如果你只有周末的时间去健身房，还是不去的好。
general 健身房营业时间为早8点至晚9点，基本上是一年365天营业，除了过年，平时周末节假日。
如果你只有周末的时间去健身房，还是不去的好。如果你坚持锻炼，只有周末不能有很好的效果。平日多做运动，上下班走路，爬楼梯，在家做一些简单的运动。周末到户外去呼吸一些新鲜空气。
这是最糟糕的健身习惯！你患的是重感冒，重感冒对你的健康危害最大，比不运动的人还严重。健身是一项长期持续的活动，可以提高身体各方面的机能，达到强身健体的目的。就是你健身没有目的性，没有针对性，效果肯定不明显。找专业的教练针对自己目前的体质做一些针对性的锻炼计划或者和健身房中做得好的人交流。求教，显然对你有帮助。
4、...体重135,请高手制定一下详细的健身计划,我只有 周末能去 健身房...那你为什么去健身房？只有两天。是为了赶时髦吗？你是想练积木，还是真的想达到健身的目的？健身房都在做方块练习。在宿舍自己练。每天有100个俯卧撑。当然，一开始可能是可以的。双臂一定要均匀使用，否则你的肌肉会偏。仰卧起坐也是100不压腿。如果一开始做不到，就尽量多做，直到出汗。慢慢加。早上起来跑5000米，然后简单做20-50个俯卧撑。一个月后就不用去健身房，健身效果比健身房好多了。如果不需要教练赶时尚，那么健身房就可以了。
5、每天去 健身房的最佳时间是什么时候?没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好，有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍，晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠，另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
