用健身ball锻炼手臂和背部,2.选择正规厂家生产的耐用的健身球，弹性很大，完全安全,身材娇小的女士可以选择45cm或55cm的yoga健身球，而65cm和75cm的yoga健身球更适合高个子男士,1.根据自己的身材选择瑜伽健身球的大小,这套健身球操怎么做。
背部脂肪多，很容易被别人戏称为“熊老虎背”。那么如何才能改掉这个难听的外号呢？Feihua.com我给你推荐4个简单的球类练习。用健身 ball锻炼手臂和背部！这套健身球操怎么做？我们去看一下现场演示吧！有图有真相，很好！平坐在地上，双脚并拢，脚趾朝上。双手把球举在头上，然后用肩膀把腰向左右弯曲，储备力量。双脚并拢脚尖朝上平坐在地上，双手握球在身前水平抬起，再水平抬起将球送到左右两侧。站直，双手背后持球，向上提。不要弯曲你的手臂。站直，双脚略宽开肩，双手持球弯腰，尽力将球从胯部送回来。注意:1:运动过程中，保持手臂和脚不弯曲，尽最大努力使每次球的传递范围最大化。2:不要每个动作都用腰部力量，而是通过背部力量带动手臂动作。每个动作一组连续做五次。3组后，稍作休息，调整呼吸，放松肌肉。
2、瑜伽球套大小不一样瑜伽球套有20cm和25cm的区别。它是根据瑜伽球的大小设计的，普拉提比较小，直径一尺，瑜伽比较大。至于材质，普拉提侧重于身体核心部位的力量练习，材质更好，1.根据自己的身材选择瑜伽健身球的大小。yoga 健身球的尺寸有直径45cm、55cm、65cm和75cm，身材娇小的女士可以选择45cm或55cm的yoga 健身球，而65cm和75cm的yoga 健身球更适合高个子男士。2.选择正规厂家生产的耐用的健身球，弹性很大，完全安全。
