在饭后1小时内开始运动,1.经过一夜的消化，早上是人体糖分最低的时候,早上运动是最容易消耗脂肪的方式，效果也最好,饭后很好的练习,饭后运动也可以，但是最好是一个小时以后，或者至少半个小时以后,对于糖尿病患者，推荐早上饭后2小时的运动,早上饭前运动最好，但是不能空腹跑步。
早上饭前运动最好，但是不能空腹跑步。运动前喝一杯温水，或者淡盐水，吃点小零食，比如两块饼干，预防低血糖。早上运动是最容易消耗脂肪的方式，效果也最好。但如果坚持40分钟以上，心肺功能才能得到最好的锻炼。饭后运动也可以，但是最好是一个小时以后，或者至少半个小时以后。众所周知，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。还会引起胃下垂。
空腹运动减肥效果不会更好。错误的观念是空腹小时时血糖更低，运动时脂肪会消耗得更快，从而更快地利用脂肪功能，达到更好的减肥效果。但是，运动最终的减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，在空腹时血糖会明显降低。因此，当你以空腹小时进行运动时，由于血糖处于较低水平，身体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，导致身体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致运动量总量减少。身体消耗的总能量小于at 空腹小时，所以减肥效果不会好。而且，部分肥胖者同时伴有血糖调节障碍，以空腹小时进行运动，很可能会增加他们发生低血糖的几率和运动损伤的风险。
饭后很好的练习。1.经过一夜的消化，早上是人体糖分最低的时候。这时候去运动就非常容易引起低血糖，导致头晕恶心，严重的还会晕倒。2、早上 空腹运动时，身体会分解更多的肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率的降低，对于减脂减肥的人来说会造成更多的损失，得不偿失。3.饭后运动不仅可以弥补血糖的不足，还可以为运动提供更多的能量，使其持续更久，运动的效果自然更好。4.一般早餐不要吃太多，主要是高碳水。在饭后1小时内开始运动。
4、 早上锻炼身体是在吃饭前好呢,还是在吃 饭后好呢?一般人在早上 空腹跑步、散步或做力量练习时，可以使体内脂肪燃烧，使身体更好的塑形，加强心肺的锻炼，加快身体的新陈代谢，让体内的废物尽快排出体外。如果饭后运动，胃里未消化的食物会在胃里晃动颠簸，牵拉肠系膜容易引起腹痛，运动时，体内骨骼肌系统的血液循环会加快，使交感神经兴奋，消化酶分泌减少，从而影响食物消化。长期饭后运动可能引起消化不良，甚至胃下垂，对于糖尿病患者，推荐早上 饭后2小时的运动。糖尿病患者早上血糖总体较低，如果患者空腹运动，体内血糖会降低，可能诱发低血糖、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
