我们工作需要能量，而碳水化合物是最基本的,健身可以提前半小时到一小时加一定量的碳水化合物前,获取身体能量碳水化合物，脂肪和蛋白质,supplement碳水化合物，首先要想长肌肉，就要吃碳水化合物，碳水化合物，这是我们身体最容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源,碳水化合物必不可少。
supplement碳水化合物，首先要想长肌肉，就要吃碳水化合物，碳水化合物，这是我们身体最容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源。我们工作需要能量，而碳水化合物是最基本的。获取身体能量碳水化合物，脂肪和蛋白质。为了保持肌肉，我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但是因为脂肪不容易燃烧，如果太多就会堆积，所以我们需要碳水化合物，这在我们的健身训练中会消耗很多能量，举重也需要能量。碳水化合物必不可少。当我们的身体需要能量时，肌肉也是来源之一。
2、关于 健身饮食补充 碳水化合物和蛋白质的问题, 健身前后分别补充多少?_百度...健身可以提前半小时到一小时加一定量的碳水化合物前。根据你的消化速度，这样可以刺激你内脏和肌肉的兴奋度，保证你的身体素质，训练前吃蛋白质用处不大。如果非吃不可，可以吃支链氨基酸、谷氨酸、精氨酸等单一氨基酸补充剂的混合物，练习半小时后，可以吃一些高蛋白的食物或补充剂，对肌肉的恢复和生长有好处。在补充蛋白质的同时，你也要补充一些碳水化合物来保证你的身体先利用碳水化合物来补充糖原，这样你才能充分利用蛋白质，防止其分解为能量。
